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为什么秋季容易发胖?教你3招来预防

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立秋之后,各种瓜果陆续上市,鱼肉肥美,人们在享受瓜果飘香的同时,炖起大肉“贴秋膘”,不知不觉间,忽然发现自己肥胖了些许,这会让爱美的你非常烦恼吧!秋季是很让人容易发胖的季节,大家想知道原因有哪些吗?一起来看看。

秋天易发胖的原因有哪些?

1、食欲增强

夏天气非常炎热,大家的胃口都不好。而进入凉爽的秋天后,人们的食欲增强。在美食丰富的秋天,人们抵不住诱惑,吃香喝辣。如果不加节制,短时间内体重就增加了。

2、运动量减少

天气一冷,凉爽的季节里,我们会感觉到非常的舒适,早睡晚起,变得比较懒惰,运动量明显减少,身体里存储下多余的脂肪,无意间胖了。

3、便秘影响

秋天人们容易出现便秘,这是因为秋季干燥,身体里燥热过多。如果不及时排便,影响新陈代谢机能下降,最终导致肥胖的出现。

秋季预防发胖的方法有哪些?

1、饮食调节

秋天是养生的好季节,很多人在秋天一味的大补特补,如果不注重饮食调节,很容易出现发胖的现象。所以大家在秋补的同时,要注重饮食搭配,可以吃一些热量较低的食物,比如柿子、柠檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等,而大鱼大肉最好少吃,高热量、高脂肪的食物一定要杜绝,食补要适量,不能每天都吃补的东西。不吃辛辣的食物,不吃油腻的食物。

2、增加运动

其实秋天是适合运动的,增加运动甩掉身上的脂肪,让自己变苗条。早晨天气比较凉爽,可以到公园或者是运动场所进行有计划的锻炼,如跑步、骑自行车、打羽毛球等,消耗身体多余的热量。晚饭过后,可以以散步的形式,消耗身体多余的脂肪。节假日可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球,增加运动量,既强身健体又减肥。

3、生活规律

预防秋季发胖,要养成良好的生活规律。三餐准时用餐,早睡早起,睡眠时间宜九小时左右为宜,不可熬夜不睡或者是贪睡。

发胖会影响形象,影响自信心,为杜绝发胖,一定要从日常行为中去规范自己、要求自己,切记“胖从口入”,还要做到坚持不懈,才能取得最终的胜利。


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